9/2025-这阵子又是心血来潮，喜欢折腾健身。和朋友立下誓言，下个月开会前要跑 5K （跑步机）进 25 分。希望渺茫，但“学渣学具多”是真理，先把训练装备升级：
-- 跑鞋：入手了女儿练半马时买的 ASICS Superblast，6 号黑色，穿着正合适，就是不能配厚袜子。
-- 服装：跑步短裤、单肩 exercise bra，再加 RONDO 超薄跑步袜，周末就要试试效果。
-- 手表：从 2 年前的 Garmin Venu Sq（不到 $100）升级到 Forerunner 265s。朋友介绍过型号，我在 Amazon 上网购的时候忘了，就先下手这一块。
回顾 Venu使用2年 的体验：
因为手表监测到夜间 O? sat 偏低，我去做了 sleep study，诊断为睡眠呼吸暂停。如今已坚持用 CPAP 一年多，非常感谢 Garmin。当时特别关注睡眠，现在主要用 Oura Ring，所以 Garmin 的睡眠数据没那么重要了。VO? max 的估测还不错，过去半年在 44–46.5 之间，暑期水平一度下降，这周回升到 45。Mayo Clinic 实测是 41.6，我大概就是 40 出头的水平。翻旧数据发现，两年前跑步机 5K 最快 25:40，用的是 7.6 mph（无坡度），那时 Garmin 给的 VO? max 是 47。如今要回到那个水平，还是有难度。
对 265S 的期待：
--希望它能比 Venu 更稳定地保持与手机 App 的连接，特别是跑步机训练时方便看心率， Venu经常disconnect。最近喜欢在室外跑，5K进不了30分钟，瞎玩吧，跑量不够，哪里和速度有缘呢。每周跑个11-12K，坚持下去也不错了。
--打算放弃heart rate 胸带，看网上有人对比，garmin测的心率和胸带差不多，我就懒得麻烦了，我用polar胸带体验非常一般，测心率感觉也不是很准，尤其是速度快的时候，胸带总是滑动
--喜欢那个nap的功能，每天记录一下冥想小憩的时间
--再测测夜里的O2sat (血氧浓度）
--把手表的功能开发出一些，比如准备把常用运动放到前面，把手表音乐功能试一试（虽然附赠耳机可能是被“强行兜售”，其实没那么需要）。同时期待 Training Readiness，也许能帮我找到更好的训练节奏。
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