一步步来，养成作息第一位。大部分新手在养成良好的作息之前，达不到运动量容易受伤，一旦受伤就会停下来，那结论就是跑步受伤。

所有跟帖： 

• 正是因为容易频繁受伤导致不能保持consistency，应该逐渐把力训加进去。跑瘾症者都是在受伤多次以后才不得不接受重训 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/04/2025 postreply 09:00:18

• 你说的都对！假设K～12，入门儿新手要解决K-3的问题。你提到的点是初中，至少高小才能应用 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 09/04/2025 postreply 09:06:44

• 从开始就养成好习惯，而不是后面需要unlearn很多东西 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/04/2025 postreply 09:47:10

• 学习跑步，从吃灰开始。嘿嘿 -尤其开心USA- ♀ (507 bytes) () 09/04/2025 postreply 11:24:59