抽筋muscle spasm/cramp和肌肉拉伤是两码事

抽筋是一过性的，肌肉紧张收缩成硬疙瘩，会很疼，但过几分钟十几分钟就恢复正常了，但是有可能经常性地发生。这种时候表明需要补充水分和电解质，做肌肉按摩和放松。

肌肉拉伤和strain是受伤，有的是轻微的，但是会一直疼。需要的是休息、复健和力量训练。恢复时间也比较长。

不要把muscle strain当成抽筋，不是吃点啥就能解决问题的。

当然，抽筋也很疼的。这里有个极端的…… 我有个跑友跑完一次马拉松之后，两只小腿肚就这么抽了半个小时

 

所有跟帖： 

• charley horse LOL -桉桠- ♀ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 09:01:51

• 我加了一个抽筋的视频 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 09:12:30

• 看到了，吓人啊，只见过人脚抽筋，好象是别住了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 09:47:01

• 就是，要是看着它的确更吓人。我们老家土话叫鸡爪疯，就是这种不自主肌肉痉挛变形 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 10:23:23

• 这个人对自己够狠，这样抽筋，居然不赶紧按摩和保温。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 10:35:08

• 有的抽筋很疼，有的则是肌肉不自主地twitch，并不太疼。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 10:59:21

• twitch不能算抽筋吧。我小腿经常有。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 11:14:05

• 好玩，也挺舒服的，感觉血管肌腱咕噜咕噜的，挺享受。我以前常有，一般是马拉松之后10分钟。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 11:28:16

• 嗯，有时候按摩也会来这么一两下。跟抽筋的感觉完全不同，抽筋是挺痛的。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 11:39:42

• 听你这么一说，我也怀疑我的不是抽筋，而是轻微拉伤，并不很痛，这两天没跑步，改为3.5-4迈/小时， -nslasha- ♀ (101 bytes) () 08/14/2025 postreply 17:17:33

• 你上次问的时候我就有点怀疑来着 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 18:09:39