抽筋muscle spasm/cramp和肌肉拉伤是两码事

抽筋是一过性的，肌肉紧张收缩成硬疙瘩，会很疼，但过几分钟十几分钟就恢复正常了，但是有可能经常性地发生。这种时候表明需要补充水分和电解质，做肌肉按摩和放松。

肌肉拉伤和strain是受伤，有的是轻微的，但是会一直疼。需要的是休息、复健和力量训练。恢复时间也比较长。

不要把muscle strain当成抽筋，不是吃点啥就能解决问题的。

当然，抽筋也很疼的。这里有个极端的…… 我有个跑友跑完一次马拉松之后，两只小腿肚就这么抽了半个小时