奔百穷姐俺咋觉得每天很容易就能从日常食物中摄入1百多克甚至快2百克蛋白质呢？姐还是天生不爱吃肉的人，经常连续一年都不会吃

一次肉的，但是就是只吃常见的普通海鲜，蛋，豆腐，豆奶， kefir， 酸奶（全都是原味，无添加糖的），坚果，豆类等就很容易摄入一日所需的蛋白质量啊，姐常常都还要注意着控制别摄入过量蛋白质，好奇怪为啥总有人要吃蛋白粉？如果说一杯whey protein蛋白质18-19克，那3个boiled egg就相当于一杯蛋白粉了，不是比喝蛋白粉更好吗？

所有跟帖： 

• 一个煮鸡蛋，6.3克蛋白 -羽绒服- ♂ (173 bytes) () 08/12/2025 postreply 14:36:19

• 姐经常一次吃6个鸡蛋，除了蛋，还有其它那么多高蛋白的食物，为啥非要一天吃20个蛋？ -Dayi- ♀ (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 14:45:53

• 当然不需要，那就列一下你吃什么能“轻易”达到那么多蛋白质吧。 -羽绒服- ♂ (144 bytes) () 08/12/2025 postreply 14:52:06

• 姐原帖里提到的几乎都是呀（除了坚果高热量外） -Dayi- ♀ (0 bytes) () 08/13/2025 postreply 16:28:42

• 吃肉100克蛋白，总热量就超标了呀。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 15:25:36