是的，要达到重量，而不是小重量做很多reps。但是这个要很好的基础，知道form。大部分人没有这个基础，就要受伤。

来源: 落花飘零 于 2025-08-11 13:01:18 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)
回答: 另外重训的效果要看强度而不是时间 由 GoGym 于 2025-08-11 12:58:00
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