是的，要达到重量，而不是小重量做很多reps。但是这个要很好的基础，知道form。大部分人没有这个基础，就要受伤。

来源: 于 2025-08-11 13:01:18 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次