大家对你不了解，很难给你出主意。你应该先问问医生。如果建议做weight training，可以找个教练试试

所有跟帖： 

• 医生建议做阻力训练，我只是想知道能锻炼到这些部位的阻力训练有哪些，能推荐一两个简单例子就好 -读你我是认真的- ♀ (128 bytes) () 06/13/2025 postreply 16:24:28

• 如果以前从没做过weight training，可以从小哑铃开始，先选几个常用多关节动作，比如深蹲，硬举，上举，卧推等。但先要把 -马踏飞舟- ♂ (0 bytes) () 06/13/2025 postreply 17:10:00

• 先把动作做标准，再增加重量。但动作标准不容易，最好有人帮你看看 -马踏飞舟- ♂ (0 bytes) () 06/13/2025 postreply 17:13:00

• 那提供什么信息才算你说的“了解”呢？ -读你我是认真的- ♀ (0 bytes) () 06/13/2025 postreply 16:25:41

• 举重量，从哑铃练起，gym 的器械都可以试试，从最轻的重量开始，循序渐进 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/13/2025 postreply 16:46:55

• 平时都做什么？测骨密度要测什么？英文是什么？我回头也问问家庭医生 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 06/13/2025 postreply 16:56:35

• 我copy 一部分你看看 -Waterchase- ♀ (82 bytes) () 06/14/2025 postreply 03:25:15

• 你的骨质疏松挺严重的，不过最重要的是和你以前的报告相比 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/14/2025 postreply 10:34:27

• 真不知道怎么到这一步的，VD 一直正常。 每周一片药，这个结果比2年前稍微好点。以后改成reclast infusion -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/14/2025 postreply 12:10:14

• 吃药多久了？如果在好转为什么要换药？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/14/2025 postreply 13:12:35

• 家庭医生认为不够好，终于给我推荐了专科医生 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/15/2025 postreply 05:38:07

• 谢谢。不懂看那些数据。我得让家庭医生开这个检验看看。 -羽绒服- ♂ (113 bytes) () 06/14/2025 postreply 11:36:24