泰坦尼克drill我儿子游泳队复活节的时候举个浮板，说是墓碑。。。你先别举两只手，举一只手，另外一只手放在前面水中，这样

很快就能坚持25米了。另外头不要只看天花板，要稍微往后看一点，也就是下巴仰起来，这样既不容易呛水，还能把脚翘起来。我说的这个动作练的是仰泳转肩，练的时候胯骨要跟着转过去，所以仰泳腿不是上下打的，是侧着打的。我非常担心你打腿的时候自主弯膝盖，如果是的话，那肯定是要沉底的，尤其是仰泳。打腿的发力点一定是腰腹和胯骨，往脚尖鞭出去，膝盖是随着鞭这个动作，顺势无意识弯曲的。

你如果柔韧性够，drill也够的话，那就只能练肺活量了，因为你想增加划手频率的后果就是耗氧量变大啊。

你可以练水下出发，别冒头，争取带脚蹼25米，不带脚蹼15米，再冒头呼吸。

所有跟帖： 

• 举一只手坚持游25米外我做不到。我每次打六下仰泳腿换 -oubaiyin- ♀ (131 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:23:13

• 我上面回复加了一点内容，你再看看，会不会是弯膝盖的问题。举一只手我开始也不形，所以先带脚蹼练，练好之后摘脚蹼练，慢慢就行 -然后呢- ♀ (302 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:29:25

• 梦觉那么牛，但是仰漂举一只手一会就沉 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:54:28

• 我喜欢潜水，看到池底有东西，感觉不舒服，每次潜下去捡，有时是膏药，有时是鼻夹 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 07:14:21

• 举一只手游自由泳我可以，另一只手在水里压着八字板 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 07:17:23

• 嗯，我到处是问题，仰泳划手25,6下，太多了 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:51:14