这个问题我们都会反复提及。有旧伤又歪了，项目是长跑，我会建议休养等痊愈，这个期间做康复理疗。

来源: 尤其开心USA 于 2025-06-09 12:34:04 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (655 bytes)

我的观察和理解：脚踝非常弱，是容易出问题的部位，可能由姿势不对引起，也有可能因核心弱引起。

如果运动过程中轻微地歪一下，就趁热慢跑慢慢修复，当时就要解决。

脚踝保健，因为我和年长的人一起时间比较多，会建议见缝插针做踮脚：

收核心，侧面一看三点一线，甚至四点一线。肩，跨，膝盖，脚踝：抬脚后跟儿（吸气）前脚掌着力，3秒（数1、2、3），归位落下（吐气）。20个一组，见缝插针做一天至少5组。开车等灯，办公室开工前，间休都可以做

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