对增强爆发力，据我所知kettleball swing 值得推荐，其他有 box jumps, jump squat等

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• 力量动作有千百种 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/30/2025 postreply 10:53:16

• 选取合适的动作确实不易。 这三种特别针对爆发力，应该是我教练多年经验总结。AI 也是这么说的。 -weed123- ♀ (1119 bytes) () 05/30/2025 postreply 10:56:32