灰色心率区就是高不成低不就。这个心率下的速度既不能给你的身体足够的恢复，也不能给你足够的刺激作用

所有跟帖： 

• 谢谢，如果以健康长寿为目的，应该有百分之多少跑步在zone 2和其他zone? -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 05/29/2025 postreply 13:28:54

• 健康长寿按中国人的说法不应该跑步 LOL 你可以100%zone2 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/29/2025 postreply 20:31:47

• 我从没说是按中国养生的说法。我的意思是以科学的健康长寿的研究为指导 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 05/30/2025 postreply 05:45:14