自我恢复能力还是有的，就是慢。建议找好的PT

所有跟帖： 

• 这个恢复的标准是不疼了，还是真正长到一起了？ -羽绒服- ♂ (304 bytes) () 05/23/2025 postreply 09:13:44

• Rehab以后就是strengthen了，必须坚持力量训练，即使不疼了。 -山水一程歌- ♀ (293 bytes) () 05/23/2025 postreply 10:07:05

• 嗯，炎症是比较好办些 -羽绒服- ♂ (156 bytes) () 05/23/2025 postreply 10:16:57

• 炎症不好办，都是长期的。运动量增大就犯，影响训练效果。所以说要把那些练习坚持做下去 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/23/2025 postreply 11:36:53

• 那就是运动量和强度太大了。 -羽绒服- ♂ (138 bytes) () 05/23/2025 postreply 12:33:14

• 对普通人来说，是运动量或强度增加太快，而不是量/强度太大。需要逐步加量，而不是原地踏步或者止步不前 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/23/2025 postreply 12:50:23

• 我们的观点不同，没关系的。agree to disagree -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/23/2025 postreply 13:10:06

• 我不是要说服你 LOL。分享个人观点和经验给需要的人 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/23/2025 postreply 13:39:52

• 完全同意，我只是家医 -吃痴- ♀ (0 bytes) () 05/23/2025 postreply 14:34:00