当然不是刻意去追求，步幅的改变肯定是循序渐进的。多做针对性的练习改变hip flex 和 腿部力量肯定有帮助。

这个过程和增强Vo2 max 一个道理。群里经常谈心率，谈步频，很少有人share 步幅数据。 纯粹是好奇。

所有跟帖： 

• 不share是因为没法直接提高，要做力量和柔韧性训练。光说步幅，很容易误导，引起受伤。vo2max更没有可比性 -落花飘零- ♀ (72 bytes) () 05/15/2025 postreply 16:35:30