原因你自己都写的清清楚楚啦。耐力运动前后不该犯的错误你都犯了个遍，哈哈

我没有跑过超马，但是打过铁，14个小时多一点。大铁之前都是恨不得把自己包起来，每天喝水吃饭，啥病毒都不能碰，大铁以后都要坐月子，就是只走走路，做拉伸。一般两周以后开始恢复一些low intensity

你底子肯定比我好很多。但是我们年纪到了，确实经不住这么造的的，更何况你还感冒了。

我觉得你可以考虑去local 的IV clinic挂几次水，他们有各种IV配方，对恢复会很有好处。其他就只能慢慢等了。

所有跟帖： 

• 写完之后，我才明白过来，这个大概率是一个BSO帖子。。。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/14/2025 postreply 20:10:55

• 花花，这位是马拉松老前辈啊。那时的马拉松在婚坛，过了几年我才把跨坛变成我的马拉松坛，再后来你到跨坛，再后来才有健身坛 -布兰雅- ♀ (247 bytes) () 05/14/2025 postreply 20:44:36

• 2014年，我最后（唯二）的半马都跑完了… 十几年过去，你们都成了超马选手… 我却“进步”到周跑量不超过20英里的选手 -Multi-Sports- ♀ (483 bytes) () 05/14/2025 postreply 21:11:56

• 做多项运动，哪儿还有时间跑步啊。20英里很多了。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/14/2025 postreply 21:44:08

• 20 mile很多了。我也喜欢cross training。我很少比赛，所以每次都经验不足，不是这里就是那里出问题。 -she3652003- ♀ (63 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:04:32

• ：D -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/14/2025 postreply 20:58:04

• BSO也没啥，不过这帖子是真心求教的。我家里有IV补充剂，我先试一下 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 11:58:01