原因你自己都写的清清楚楚啦。耐力运动前后不该犯的错误你都犯了个遍，哈哈

我没有跑过超马，但是打过铁，14个小时多一点。大铁之前都是恨不得把自己包起来，每天喝水吃饭，啥病毒都不能碰，大铁以后都要坐月子，就是只走走路，做拉伸。一般两周以后开始恢复一些low intensity

你底子肯定比我好很多。但是我们年纪到了，确实经不住这么造的的，更何况你还感冒了。

我觉得你可以考虑去local 的IV clinic挂几次水，他们有各种IV配方，对恢复会很有好处。其他就只能慢慢等了。