先回答这些问题

 

跑龄，跑了多少年？持续性如何？

 

过去成绩. 10k 半马？全马？

目前周跑量和天数，重训量。

马赛目标：只要完成？目标时间？

马赛特点，坡度？训练环境（多坡？平原地区？高温天气）

生活方式，工作与休息时间……

自己先想好这些问题的答案，你会发现自己的问题会更有针对性，更容易得到别人的有用的解答。

不是随便一个训练计划都可以拿来用的。

 

所有跟帖： 

• 你的回复总是及时诚恳又很多实料，无论新人旧人，菜鸟大神 LOL。在此感谢一下。 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 11:14:33

• 谢谢肯定！你也是个特诚恳的人。我就是喜欢琢磨这些东西 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 11:47:00

• 观察细致 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:10:16

• 更新了主贴，请指点 -夏日跟风- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 11:56:27