先回答这些问题

来源: 于 2025-05-08 10:51:56 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

 

跑龄，跑了多少年？持续性如何？

 

过去成绩. 10k 半马？全马？

目前周跑量和天数，重训量。

马赛目标：只要完成？目标时间？

马赛特点，坡度？训练环境（多坡？平原地区？高温天气）

生活方式，工作与休息时间……

自己先想好这些问题的答案，你会发现自己的问题会更有针对性，更容易得到别人的有用的解答。

不是随便一个训练计划都可以拿来用的。