如果是我， 会T和I 只保留一个，然后加一个高质量的Long。如果你T 和I 只隔一天，说明训练没有跑到位。

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• 一般的训练计划都是一周两个速度训练，周二interval,周四tempo。对我们中老年菜鸟来说是很重，坚持不下来。不受伤 -山水一程歌- ♀ (24 bytes) () 05/08/2025 postreply 10:27:29