能提高是前两次太面了。谢谢指点加速. 加速的能力我感觉我有。因为担心加速过快导致心率过高，这次比赛中。。。

水站减速后，我没有一口气加速到比赛配速。一般是分两三次提速：提一下速，稳一稳后再提。也许这个太保守了。

所有跟帖： 

• 我相信每个人都能够run by feel。关键是怎样习惯MP配速。找到那个感觉了，比赛时正常发挥了，就水到渠成。当然我是 -山水一程歌- ♀ (71 bytes) () 04/30/2025 postreply 12:28:15

• 有道理。这次计划里有MP run. 而且我最后比赛的配速，就是我训练中MP run配速。 这个要坚持 -opthb- ♂ (0 bytes) () 04/30/2025 postreply 12:36:13