补充一句，最后五迈要提速不容易，这要求你前面21迈足够保守，平时LR要有足够的MP训练。

所有跟帖： 

• 谢谢提醒。这次的计划LR不是easy run, 但LR中确实没有MP训练。以后考虑在LR掺入MP训练。训练决定比赛表现 -opthb- ♂ (0 bytes) () 04/30/2025 postreply 12:20:17

• AM55周中速跑多，但LR里面的不明显。以后可以把周中的速跑降到2次，但LR里面多做文章。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/30/2025 postreply 13:04:14

• 周中还要两次速跑,这个多数人做不到呢。而且我们说的是同一个AM55计划吗？这个计划里通常周中一个速度周末LR有MP训练。 -山水一程歌- ♀ (82 bytes) () 04/30/2025 postreply 13:42:26

• 是啊。你这是第5周计划。到后面高峰期的周中有三个强训，所以周末LR就分散到周六周日两天了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/30/2025 postreply 14:13:04

• 我是说AM55/18计划主要是LR with MP，速度训练并不是很重 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/30/2025 postreply 14:15:09

• 也许，我不止55，所以EZ run 更多些。 -布兰雅- ♀ (53 bytes) () 04/30/2025 postreply 14:24:31

• 你应该是70-85 的计划 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/30/2025 postreply 14:28:16

• 这个建议好！下次一定试试 -opthb- ♂ (0 bytes) () 04/30/2025 postreply 16:57:57