吐个槽：跑得慢比跑得快还难，休息比动起来还难

六周3个马，赛前计划里包括赛后一个月的休息。就是“坐月子”

这休息还挺不容易的。4/5完赛后，5/4有新手首半马，刚好一整个月休息期。

有新手带，所以完赛后前面两周末有借口溜出来慢跑10mile。

每周20～25mile的慢跑量，也可以说是排酸跑。

但有两周教练建议完全要放松，什么都不要做，不要任何运动。这个真正难熬～ 

简单的拉伸几下哪儿过瘾呢～ 
但为了更长远的运动目标，你就得彻底修复，完全静下来，需要这样的时间。这也是练习的一部分～ 这个一点儿也不简单

所有跟帖： 

• 我觉得大部分人无法理解，能理解的，套用句广告词，if you know, you know. -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 06:46:54

• 还有一周～ 哎 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 06:50:33

• 你也搞一月一马？下一个是哪个马？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 07:39:39

• 毕业了，2/23，3/16，4/5，进入休息季。下一场11月 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 08:21:27

• 幸运啊！我们的训练季就要开始了，在南方的滚热潮湿季节…… -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 08:25:52

• 5/4 OC马拉松，有几位我带的新手人生首半马。之后休息四周，我们的赛季训练也要开始了。有跑马带着有规律地生活一级棒 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 08:43:30

• 说明体力好，还没有发挥到极致 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 07:54:32

• 哈哈，谢谢！ 是有意犹未尽，好奇什么叫恰到好处的运动，总想动一动 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 08:24:35

• 我觉得如果总想动一动那就是运动量/强度不够大。大了自然就想歇了。 -羽绒服- ♂ (190 bytes) () 04/25/2025 postreply 08:41:39

• 我可能做不了月子了，现在已经在盼明早，习惯周六和日出有约会，尤其山花烂漫的季节。尽量慢一点儿可以 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 17:56:44

• 完全放松不等于什么都不做, 可以做一些熟悉的不同的动作. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 08:01:00

• 您是说小动作啊，时不时的都在做 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 08:25:30

• 为什么要二周时间什么都不做？不是说慢跑有助恢复吗？ -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 18:18:49