吐个槽：跑得慢比跑得快还难，休息比动起来还难

六周3个马，赛前计划里包括赛后一个月的休息。就是“坐月子”

这休息还挺不容易的。4/5完赛后，5/4有新手首半马，刚好一整个月休息期。

有新手带，所以完赛后前面两周末有借口溜出来慢跑10mile。

每周20～25mile的慢跑量，也可以说是排酸跑。

但有两周教练建议完全要放松，什么都不要做，不要任何运动。这个真正难熬～ 

简单的拉伸几下哪儿过瘾呢～ 
但为了更长远的运动目标，你就得彻底修复，完全静下来，需要这样的时间。这也是练习的一部分～ 这个一点儿也不简单