期待这样一篇跑马的贴文

来源: 幕鼓晨钟 于 2025-04-21 20:04:00 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (58 bytes)

满满的愉悦, 激发尚未跑马者的热情。

所有跟帖： 

• 菜鸟报了半马，下三个月应该怎么练？好像去年6k 越野跑三十七分钟不到，最近六英里跑十分钟英里，能三个半小时内跑下来吗？ -米汤- ♂ 给 米汤 发送悄悄话 米汤 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025 postreply 20:46:13

• 没体验无法回答。去年练长跑, not happy。 今年练短跑, happy。 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025 postreply 21:13:00

• 做自己喜欢的事情，没必要每个人都去跑全马或者半马 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 05:28:00

• 找个计划跟一下，现在能10分配速跑6迈，肯定用不了三个半小时了，练仨月2:15差不多 -better.life- ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025 postreply 21:26:12

• 10分配速跑半马，如果练三个月半马跑进210是非常有可能的 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 04:33:00

• 我曾经比赛10k 58分，现在觉得跑到20k pace要 掉很多，2个半小时能完成就是惊喜了。当然我今年刚开始练跑步 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 05:40:30

• 需要跟一个适合的计划，三个月的时间准备对于半马足够了。计划的目的就是让你能够以现在跑10K的配速跑半马 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 06:06:00

• 你的情况三个小时没问题。我跟你起点差不多，就练了两个月，现在两个半小时多点。每周跑三次，两次三四迈的短途，一次长的逐渐 -二胡一刀- ♂ 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (108 bytes) () 04/22/2025 postreply 10:21:59

• 报个比赛， 跟个18-24周初级计划， 中间峰值期会辛苦一点儿，要有间歇跟temple等hard练习， 比赛时push -顺时而行随心則安- ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (216 bytes) () 04/22/2025 postreply 06:22:06

• 另外新手愿意看配速， 运动中要养成只看心率的习惯。 -顺时而行随心則安- ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 06:26:52

• 你要是冲着愉悦去，劝你不要搞马拉松。否则后面肯定也是放弃了 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 06:37:02

• 我也想这么说来着，it's called endurance sports for a reason . -Ridetolight- ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (25 bytes) () 04/22/2025 postreply 11:29:23

• 举手，我我我，我会发的！ -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 08:46:13

• 谢谢！ -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 09:24:00

• 不要误导新手哈 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 13:56:10

• 我来发一个短短的激励文 -HappySysphus- ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (194 bytes) () 04/22/2025 postreply 11:24:21

• 你写的他都不知道是啥，lol。不过我们都懂哈哈 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 11:57:09

• 我拿了三次白号了，下次一起拿红号！ -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 12:21:17

• 也可以不拿白的，拿罗马尼亚国旗。最后拿黄的。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 12:53:19

• FYI，今年红号cutoff 2:59:30 左右 ，不过明年肯定会提前的。 -HappySysphus- ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 13:58:34

• 加一个：黄号，在后面吃灰那种。就是我 -桉桠- ♀ 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 12:55:28

• 黄的总要跑的。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 13:01:03

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