我曾经比赛10k 58分，现在觉得跑到20k pace要 掉很多，2个半小时能完成就是惊喜了。当然我今年刚开始练跑步

所有跟帖： 

• 需要跟一个适合的计划，三个月的时间准备对于半马足够了。计划的目的就是让你能够以现在跑10K的配速跑半马 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 06:06:00