大拿们，给点建议吧

这周长距离26公里，距离上次半马已经三星期了，大妈我现在发觉有点疲惫。各位大拿们，能给点建设性建议吗？我发现每次长距离前，我脑子里一定要给出能完成的信号，并且每天强化，等跑的前天晚上保证睡眠，然后早饭一定要吃好，准备好运动饮料和GEL，而且脑子里要分配好整个行程的执行计划，比如前10公里热身，中间10公里一定要补充好饮料和GEL, 最后6公里分两段，给自己加油打气，这样子好像就能跑下来。上次半马就是这么完成的，我这次只要能在6小时内完成哥马就成。我还没跑过全马，但从练习来看，我基本上就是最后那段特别吃力，而且我特别容易受风力干扰，不刮风怎么跑都没啥，一刮风，我整个人步频就开始乱。搞不懂为啥？！而且丹麦春季风也照样刮，我就祈祷5月11号哥本哈根别刮风，毕竟要跑过两座桥呢，如果风大，这桥上风不更大吗？

各位大拿们，你们怎么应付侧面或前后左右吹来的风？不吝赐教，万分感谢！

所有跟帖： 

• 风中凌乱了？ -布兰雅- ♀ (110 bytes) () 04/04/2025 postreply 03:14:47

• 多谢布班 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 07:13:00

• 你描述的一些问题都很正常，跑步的都经历过。加油！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 07:28:10

• 嗯，加油，坚持到底就是胜利！ -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 08:43:36

• 一定要看看小布给的链接 -Qiyuehe- ♂ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 04:54:03

• 戴耳机听音乐，找到自己身体的频率和节奏，管它有风还是雨 -山水一程歌- ♀ (83 bytes) () 04/04/2025 postreply 06:42:49

• 和风细雨时也许行；暴风骤雨时完全听不到音乐，耳机危险。35mph以上甚至有音爆, 震耳欲聋的。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 07:25:03

• 我说的不是野外超马比赛…… 路跑和大型比赛，加上bone-conduct耳机 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 07:38:11

• 很多时候焦虑，担心来自于对未来的预测 -爱自由- ♀ (533 bytes) () 04/04/2025 postreply 08:39:59

• 嗯，能做的就是完成训练，其它的到时候就知道了 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 08:44:51

• 最后一句可用在波马。不管前面下坡怎么跑，伤心坡都会累 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 08:50:41