跳绳慢跑冲刺跑, 一点观察

慢跑, 身体紧凑稍微前侧, 利用重力延长跑步时间.

跳绳, 身体重直, shoulder back and down, 足部始终平行地面, 以便垂直向上弾起. 这一点与冲刺跑类似, 训练时间通常以秒计.

所以, 不同的跳绳方法可以帮助冲刺跑. 快速的双足跳, 可以减少着地时间；高抬腿跳与踢正步跳, 可延长空中时间.

然而, 跳绳的不足之处是固定在一个地方, 上肢也是固定的 . 很明显, 冲刺跑可以自由表达, 尽情发挥, 激发热情.

所有跟帖： 

• 跑步也可以原地跑。我经常这样。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 09:49:50

• 除了跑步机以外，如何原地跑？ -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 10:02:09

• 你会原地踏步么？改跑也可以。我在陪同群跑时，遇到走路或者站住的，我就原地跑。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 10:04:08

• 就是原地跳？ -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 10:05:31

• 跑步一样的动作，就是原地。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 10:06:14

• 一样动作, 但久了比如1小时, 容易焦虑 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 10:15:00

• 跳绳对心肺功能的要求还是蛮高的，说是可以按摩各个关节和脊椎。 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 10:50:23

• 我怎么跳时间长了腿脚发僵？一定要再活动一下 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 11:30:25

• 跳绳前, 弓步侧弓步深蹲总计约150次以热身 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 11:37:00

• 目前, 我每组在30秒70次上下, 共14组 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 11:46:00