完全没特意练，只要自己做饭吃就行了。大多数weight training都需要腹肌。我基本80%的饮食比较健康，偶尔出去

胡吃海喝。而且我觉得每周两次比较大强度跑步很减肥减脂，我都要特意多吃，要不然得瘦成人干儿了

所有跟帖： 

• 没真正练就这样，我等等是练了半天还是肌肉和肥肉共存 -游子子游- ♀ (0 bytes) () 03/16/2025 postreply 15:18:38

• 你得去看看美女吃什么，你若吃得像她那么健康，很快腹肌就显现出来了。每个人都有腹肌的，就是上面一层肥肉看不到而已。。。 -然后呢- ♀ (0 bytes) () 03/16/2025 postreply 15:54:42

• 我博客里也有我吃什么，关键是不要买processed food.自己做饭可以随便吃，自己也舍不得对自己下油盐糖狠手。而且 -让理想飞- ♀ (108 bytes) () 03/17/2025 postreply 00:57:07