感觉拉伸的必要性随着年龄增长越发重要。昨天80多的老妈述说她的身体好僵硬，说

平躺时，屈膝将膝盖送到身体都很难了。现在蹲下去根本不能自己站起来。我跟她说一天要自主活动数次。起床时要动态活动，甩腿甩胳膊扭一扭之类；白天中要静态拉伸，每个动作静止30秒... 她睡眼惺忪，不知听明白没。老妈年轻时也练体操。

所有跟帖： 

• 肌肉萎缩无力。需要锻炼肌肉 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/11/2025 postreply 08:34:32

• 是的，要老人建立这个意识很不容易的，要经常反复提醒 -落花飘零- ♀ (113 bytes) () 03/11/2025 postreply 08:35:33

• 要自己喜欢就坚持的好些。我老妈就经常拉伸，老爸会走路和抛球 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 03/11/2025 postreply 09:45:00

• 所以你身材好是有遗传的！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/11/2025 postreply 10:08:12

• 我妈已经90了，她每天早上还可以拜几个长头。 -longhair- ♀ (312 bytes) () 03/11/2025 postreply 14:00:55

• 关键就是“一直都做”。赞90岁长寿老妈！ -桉桠- ♀ (0 bytes) () 03/11/2025 postreply 17:56:50

• 我老妈80岁可以一字马，85岁可以吊单杠一分钟。老人身体好也是子女的福分。 -七巧板- ♂ (0 bytes) () 03/13/2025 postreply 01:55:00