感觉拉伸的必要性随着年龄增长越发重要。昨天80多的老妈述说她的身体好僵硬，说

平躺时，屈膝将膝盖送到身体都很难了。现在蹲下去根本不能自己站起来。我跟她说一天要自主活动数次。起床时要动态活动，甩腿甩胳膊扭一扭之类；白天中要静态拉伸，每个动作静止30秒... 她睡眼惺忪，不知听明白没。老妈年轻时也练体操。