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所有跟帖： 

• 人很少缺钙，缺的是维生素D。你应该去查一下。锻炼以后要抽筋，说明肌肉很弱。和钙没啥关系。注意拉伸 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:19:43

• 我每天都吃D3,5000IU,如果还缺，我该怎么办？ 谢谢版主！ -咖啡豆儿- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:41:51

• 你上面说你只吃多种维生素？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:48:12

• 是，我应该怎么吃呢？ -咖啡豆儿- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:50:30

• 我都糊涂了，你吃的多种维生素里有五千单位的D？一般很少的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:51:26

• 我除了吃multivitamin, 还单独吃一片D3， 125mcg, (5000IU), 难道我吃错药了？ -咖啡豆儿- ♀ (174 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:57:10

• 没有，我是看你上面说只吃多种维生素，然后又说每天吃5000 D都糊涂了。你没说你另外吃维生素d -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 19:05:09

• 钙片上有 daily value 显示的。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:27:29

• 说明上说一日2次，每次1片，我只吃了一片，看来要再吃一片。谢谢你！ -咖啡豆儿- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:42:03

• 不要毫无目的吃钙片。食物中的钙足够了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:49:12

• 好，谢谢 -咖啡豆儿- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:57:55

• 欢迎开始锻炼！你的感觉可能不止一种原因造成，也许与锻练的方式和强度有关，要不然先再观察一下再说。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:29:58

• 我是不爱动的人，最近才上elliptical 走半小时，今天第一次出门跑步估计还没适应。谢谢你。 -咖啡豆儿- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:45:54

• 难怪，第一次跑步后面肯定不舒服的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:49:52

• 谢谢，至少跑出门了。：） -咖啡豆儿- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:51:06

• 是的，跑完拉伸，好好补充蛋白质。别去想那些有的没的，和补钙真的没关系的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:52:13

• 好，谢谢 -咖啡豆儿- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:58:14

• 多吃钙多的食物就可以了，用不着吃钙片 -TikTok- ♀ (286 bytes) () 03/09/2025 postreply 19:00:03

• 谢谢你！ -咖啡豆儿- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 19:03:07

• 钙镁片,每天2-3片,很快见效. 其实补充镁是很重要的 -向往美好的时光- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 19:30:17

• 出汗多的要记得补电解质， 否则会抽筋，手脚麻 -硅谷码工头- ♂ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 21:20:37

• 可以去买saltstick电解质片， amazon有卖 -mobileuser- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 21:41:00