Stretching arm 涉及的肌肉

 

(抱歉不清晰, 网上能找到的最接近的图）。

不用在水里，手臂向上尽量伸直，伸高， 可以感受到后背上部肌肉的边缘和 oblique  ab 的拉扯。 游泳时就是这样一次，一次的拉扯 oblique ab.  同时 腹部的收缩 让 ab 肌肉 持续受力。

我想这就是 free 时 streching and streamlining 为什么能有效的 work on  ab and oblique abs 

 

 

 

所有跟帖： 

• 有道理… -MonicaZither- ♀ (0 bytes) () 03/03/2025 postreply 19:06:51

• 做lat pulldown 会动到这 部位的肌肉。练游泳的，不防多练引体向上，这是传统的有效的dry land 训练项目 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/04/2025 postreply 04:06:19