Stretching arm 涉及的肌肉

 

(抱歉不清晰, 网上能找到的最接近的图）。

不用在水里，手臂向上尽量伸直，伸高， 可以感受到后背上部肌肉的边缘和 oblique  ab 的拉扯。 游泳时就是这样一次，一次的拉扯 oblique ab.  同时 腹部的收缩 让 ab 肌肉 持续受力。

我想这就是 free 时 streching and streamlining 为什么能有效的 work on  ab and oblique abs