自由泳要先学会趴着漂在水上，脚后跟的位置要在水面，你一旦可以漂着游，自由泳就基本不用打腿了，不打腿就不会累，也不会缺氧。

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• 是的，我就是努力练了一段时间浮板打腿和俯漂后，第一次千米游进sub-20 min -大笑养肺- ♂ (0 bytes) () 02/14/2025 postreply 08:41:01