我看视频也隐约觉得这个对自由泳很重要，只是现在我还顾不上。。。

目前我自由泳还忙着喘气呢。

自由泳对体能的需求比蛙泳高好多呀，我昨天游一百米自由泳感觉心跳的厉害，蛙泳完全不会这样。

所有跟帖： 

• 开始，首先是水下不能憋气 ，第二动作要尽量的慢 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/13/2025 postreply 20:08:25

• 自由泳要先学会趴着漂在水上，脚后跟的位置要在水面，你一旦可以漂着游，自由泳就基本不用打腿了，不打腿就不会累，也不会缺氧。 -然后呢- ♀ (0 bytes) () 02/14/2025 postreply 04:15:48

• 是的，我就是努力练了一段时间浮板打腿和俯漂后，第一次千米游进sub-20 min -大笑养肺- ♂ (0 bytes) () 02/14/2025 postreply 08:41:01

• 减少打腿次数。梦觉有个视频，就是转肩和打腿的配合，一划一打腿，会轻松很多 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 02/14/2025 postreply 06:11:59