人生第一次,10km跑出3个 4字头/km

本帖于 2024-12-16 18:43:07 时间, 由普通用户 尤其开心USA 编辑

昨天10km,第一次跑出3个4字头每km。每一天的信息变化,让我们的生活充满乐趣,也越发好奇。

4分配/km,一个月前想都不敢想。当然是被带偏了,才会跑成这样,但挑战极限有几次是有备而来呢!

自从我叫嚣着要BQ,团队里的前辈们就喜滋滋地看着:又一个上贼船了!

我追赶一位又一位,赶超一位又一位,终于Ken前辈开始带我跑了。好教练同时也是心理医生,毕竟有年龄差,心理战术他也不晓得从哪儿下手,反正有一个能跟上他被他带,终于能赴他后尘他就高兴!不看不要紧,一看表,坏了坏了4:10/km,一下就怂了。10km,又不是1km,我跑5:10/km的急

一犹豫就想叫停,他就言语刺激:跑什么马,回家烧饭相夫教子去… …

我们跑团很多男生烧饭跑步铁三徒步职场样样行,对我来说烧饭难度比跑步还大。他这一刺激不要紧,太不得要领,我俩和后面俩师兄一起笑场!哎,本来就气短。太讨厌了!

慢下来后赶紧看心率,180往上飙,跑坏了。这段时间都在低心率跑~

不过也开心,三个4字头每公里,换算成Mile就是7字头,虽然不是常规水准,也是巨大突破了。

也许下周4个4字头(km)/两个7字头(mile)呢

 

看,第4、5、8km是4字头呢~

换算后,第 4mile 7:40/mile

每一次跑坏的时候都暗暗叫苦,又不得不超常发挥。

拍完没和大家一起做拉伸,家里有事直接回家,身体还好,但有气喘

所有跟帖: 

进步巨大!恭喜恭喜! -Multi-Sports- 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/16/2024 postreply 18:38:22

谢谢鼓励!呼吸一直不好,非常不得要领 -尤其开心USA- 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2024 postreply 18:39:02

可喜可贺! -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/16/2024 postreply 18:48:46

新起点~ 我这呼吸和心率是老大难呀 -尤其开心USA- 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2024 postreply 18:51:25

跑量上去了,呼吸会自然调整的,心率也会慢慢降下来 -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/16/2024 postreply 19:01:09

看大家晒的跑量我确实还差很多,惭愧! -尤其开心USA- 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2024 postreply 19:05:55

厉害厉害 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2024 postreply 19:11:14

之前有一个7:59/mile,我说7字头,还被人家笑,这次扬眉吐气了那么一点点,哈哈 -尤其开心USA- 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2024 postreply 19:14:13

牛牛牛妞妞儿 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2024 postreply 19:13:14

哈哈,仿佛回到童年牛角辫儿时期,活蹦乱跳甩小辫儿 -尤其开心USA- 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2024 postreply 19:21:47

恭喜!很羡慕你们有跑团的 -桉桠- 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2024 postreply 19:14:29

了解了解,新手尤其需要跑团。运坛卧虎藏龙,我也尽量勤耕新手入门儿,线下自己找伴儿,线上跟咱们坛就好 -尤其开心USA- 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2024 postreply 19:20:05

小尤慢慢来呀,悠着点,别把自己搞得太辛苦,让上升空间更大一些。 -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2024 postreply 19:31:58

一入跑马深似海,我们主打起点低,空间大,永远有惊喜! -尤其开心USA- 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2024 postreply 19:43:07

能感受到你这一刻那是真开心呐,有进步真好! -鲤鱼塘的鱼- 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2024 postreply 05:25:53

对呀对呀,谢谢谢谢,每天都有开心的理由! -尤其开心USA- 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2024 postreply 07:55:21

一分耕耘一份收获。 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (98 bytes) () 12/17/2024 postreply 07:21:34

我俩都用。Garmin用mile,Strava打km,公里显得多显得快,感觉记录也更细致一些新手期帮助大 -尤其开心USA- 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2024 postreply 07:57:26

恭喜! -在水依芳- 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2024 postreply 11:18:53

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