补充一点，如果扭动时听到一声pop，要立刻停下来。那是真扭伤

几分钟内肿起，脚几乎不能着地，多半是骨折。半小时后肿起，大概是筋腱损伤。扭伤分三级，不包括骨折。一级是轻度扭伤，按你说的那样稍稍活动一下就可以继续运动。二度和三度应该立刻停下来，冰敷和复健。

 

所有跟帖： 

• 一程歌留言：扭伤分三级，不包括骨折。一级是轻度扭伤，稍稍活动一下就可以继续运动。二度和三度应该立刻停下来，冰敷和复健。 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 05:46:59

• 对话框内信息App转出去打不开看不到，把关键信息调出来给大家看啦 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 05:48:21

• 三言两语并没有那么重要。重要的是自己要用心专注自己的身体，随时学习和体会，及时寻求专业帮助 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 05:52:53

• 还是挺重要的。成年人入门儿的都谨慎，稍微有点处理不当，一休就是大半年，教授双方热乎劲儿过了，就要从头再来一个周期 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 06:07:37

• 新手加保守健身哲学，遇到伤痛就休息。呵呵。区分伤与痛是一门学问。要学会active recovery -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 06:54:24