一程歌留言：扭伤分三级，不包括骨折。一级是轻度扭伤，稍稍活动一下就可以继续运动。二度和三度应该立刻停下来，冰敷和复健。

所有跟帖： 

• 对话框内信息App转出去打不开看不到，把关键信息调出来给大家看啦 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 05:48:21

• 三言两语并没有那么重要。重要的是自己要用心专注自己的身体，随时学习和体会，及时寻求专业帮助 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 05:52:53

• 还是挺重要的。成年人入门儿的都谨慎，稍微有点处理不当，一休就是大半年，教授双方热乎劲儿过了，就要从头再来一个周期 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 06:07:37

• 新手加保守健身哲学，遇到伤痛就休息。呵呵。区分伤与痛是一门学问。要学会active recovery -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 06:54:24