我现在最多在比赛完15分钟内冰敷，实在受不了的时候。但很久没冰敷了，而代之以走动15分钟。

RICE 的 概念现在被证明不对。 连RICE发明人几十年后也承认当初考虑不周。

Rest会延缓痊愈，Ice 会抵消免疫反应。

 

所有跟帖： 

• 对！我刚没提走路。因为对新手来说比较困难 嘿嘿。RICE is out, PEACE and LOVE instead -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 13:12:49

• 新手自我控制达不到这种程度，通常完跑后比较兴奋，热情高涨。但跑前热身，起跑前会强调走的环节 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 06:20:58

• 赞！ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 13:17:39

• 我从来不冰敷，我怕冷，即使是夏天也不冰敷 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 19:18:53