冰敷不对。吃消炎药止疼药更不对了

 

跑后泡热水其实比冰敷更有效。冰敷只是暂时延迟了机体的修复时间。

消炎止疼药对肝肾有伤害，没有特别紧急情况不要吃。

如果没有受伤，身体的自我修复能力很强。只要给一到三天的时间，肌肉与骨骼的酸痛就会减弱甚至消失。睡觉和营养最重要。

所有跟帖： 

• 我现在最多在比赛完15分钟内冰敷，实在受不了的时候。但很久没冰敷了，而代之以走动15分钟。 -布兰雅- ♀ (185 bytes) () 12/03/2024 postreply 13:10:44

• 对！我刚没提走路。因为对新手来说比较困难 嘿嘿。RICE is out, PEACE and LOVE instead -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 13:12:49

• 新手自我控制达不到这种程度，通常完跑后比较兴奋，热情高涨。但跑前热身，起跑前会强调走的环节 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 06:20:58

• 赞！ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 13:17:39

• 我从来不冰敷，我怕冷，即使是夏天也不冰敷 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 19:18:53

• 新手和不同阶段的跑者，对疼痛和伤患的理解也不同，缓解阵痛对于新手是心理缓解的过程，慢慢会找到自己的修复方法 -尤其开心USA- ♀ (471 bytes) () 12/03/2024 postreply 16:11:31

• 我刚刚在三十几度的温度和23迈/小时的大风里跑/走，冲了一个热水澡之后感觉好多了。 -bluespirit- ♀ (0 bytes) () 12/04/2024 postreply 13:39:20