grip strength and deadhang time

来源: Nightrose_us 于 2024-12-01 18:07:00 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (374 bytes)

最近读Peter Attia的Outlive (New York Times Best Seller),他认为运动是最好的长寿药。
其中他提到衡量fitness水平时首先测grip strength,简单易行的方式是deadhang.他认为40岁男的应该做到2分钟，女的1分半。
我觉得目标很高啊，根本不是平均水平。
这个坦里的同学们测过么？多少达标的？

所有跟帖： 

• 可以练的。当然，我50F, 一次握不到90秒好像。但累计可以，哈哈。 -adimple- ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 18:22:00

• 当然是一次，不是累计 -Nightrose_us- ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 18:25:00

• 知道。就想说可以练的。我42F时，可以握1.5倍体重的trap bar走48米，远超过90秒了。 -adimple- ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 18:27:00

• 这个和我们健康息息相关的，很多数据证明的 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (160 bytes) () 12/01/2024 postreply 18:28:05

• 这个肯定是可以练的。不过他反对只练单项就为刷成绩，而是以此反映肌肉水平 -Nightrose_us- ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 18:56:00

• 很多时候我做举重不是举不上去了，而是握不住了。 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 18:58:16

• 他说他老婆第一次测就3分多。估计是找了个运动员做老婆 -Nightrose_us- ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 18:57:00

• 那肯定的，一般人不练30秒都坚持不了 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 18:58:35

• 我教练24M可以用小指钩45磅的plates走路至少十分钟。 -adimple- ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 19:22:00

• 刚过1分钟 -Mightybear- ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 19:23:39

• 没测过，大家说个比较牛的数，我看看我能不能在一个月练到。 -rapidestate- ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (120 bytes) () 12/01/2024 postreply 19:24:29

• 这个不需要特别器械吧？就一个bar在上面吊着然后计时就好 -Nightrose_us- ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 19:51:00

• 花班的帖子里有世界纪录16分钟，要不你试试4分钟？ -Nightrose_us- ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 19:52:00

• 4分钟很难，但也不是不可及的难度。我估计需要50天的时间。1个月很难达到。 -rapidestate- ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (36 bytes) () 12/01/2024 postreply 20:18:46

• 刚刚做了引体向上。休息了10分钟后。发现只能90秒。比想象的难。 -rapidestate- ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 07:38:07

• 这个不需要特别器械吧？就一个bar在上面吊着然后计时就好 -Nightrose_us- ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 19:51:00

• 我觉得一定程度上取决于手掌上的茧子。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 20:01:55

• 猴子一个手就可以挂5分钟，那猴子肯定会活得长啰。 -雾蒙蒙雨霏霏- ♀ 给 雾蒙蒙雨霏霏 发送悄悄话 雾蒙蒙雨霏霏 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 22:14:06

• grip strength 只是测试的一个方面，还有VO2 max之类其他指标 -Nightrose_us- ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 03:35:00

• 看你说得那么好，赶紧测，>60F，二分钟，不过我体重轻容易，猴子妈抱一孩子单手吊着还能飞起来才牛 -janeice60- ♂ 给 janeice60 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 03:14:27

• 那你赶快练pull up吧。这个体重轻也许占便宜 -Nightrose_us- ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 04:00:00

• 太棒了 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 07:44:48

• 这是我能做得比较好的一项，大部分时间1分半没问题，最长好像是2分30多，我也是体重相对身高比较轻 -fitness2022- ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 05:28:40

• 太牛了 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 07:45:01

• 我们的坛子好卷啊，连猴儿都被卷进来了lol -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 06:47:53

• 猴子跑步肯定不行啊 -Nightrose_us- ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 07:36:00

• 猴子不会掉在那里五分钟的 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 07:44:31

• 你的意思是人闲得难受lol -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 08:02:14

• 是，人的生活太舒适，都退化了。昨天上马的一个logo就是：你不就是来找虐的吗 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 08:07:31

• 刚测的, 2分钟 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 07:56:00

• 这比扎马步容易多了, 马步的静止不动, 才是难以忍受的 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 08:42:00

• 这个和杠子的材质和大小很有关系，不同gym的杠子我可以差半分钟 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 09:53:58

• 是吗那我找个其他材质粗细的杠子试一下 -Nightrose_us- ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 14:58:00

• 在家里门框上的pull-up bar 上试了试，一分钟到极限了！ -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 06:05:58

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