恭喜跑步进步!看了一遍视频,收藏了。主要是core 和下半身力量的练习,这个太重要了。

本帖于 2024-11-18 03:56:13 时间, 由普通用户 Waterchase 编辑

从squat、lunge, plank 到单腿站立的平衡,练得很全面。最后那个speed skate和scissor jump 的动作对我很难

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