恭喜跑步进步！看了一遍视频，收藏了。主要是core 和下半身力量的练习，这个太重要了。

来源: 于 2024-11-18 03:53:56 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

从squat、lunge, plank 到单腿站立的平衡，练得很全面。最后那个speed skate和scissor jump 的动作对我很难