你可以试试这个，设个interval timer, 15-20秒，单腿交替半蹲或者更少，一开始不用蹲很深，

来源: fitness2022 于 2024-11-14 16:53:15 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (122 bytes)

但是要在比较短的时间平衡好，每边各10-15次，我每次做完，那个不太好的膝盖都很酸

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