请教怎样提高跑步的步幅？我的avg stride length ~0.9m

周六10.5 miles 配速8:33，cadence ~210. 冬训我想练低心率跑，开始力量训练。花花提过冬训关键是加强跑步的质量，请教跑步的质量主要看什么？力量训练我只是跟着花花发的她教练的油管视频自己练。谢谢

所有跟帖： 

• 棒！同问～ 两周后我也要开始心率跑，关注进展 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 06:20:57

• 跑步初期不用管步幅，因为跑快了步幅自然提高了。到了一定时期，可以训练步幅，比如肯尼亚Drills -布兰雅- ♀ (218 bytes) () 11/13/2024 postreply 06:36:36

• 这有一篇， 我还写过别的： -布兰雅- ♀ (332 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:45:39

• 步频这么高，可以降一点步频，然后试试步幅大点 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 07:15:52

• 这个步频太棒了。我步频上去以后速度明显提高。我觉得因为做力量的关系。 -落花飘零- ♀ (331 bytes) () 11/13/2024 postreply 07:24:28