这两天看墙上的钟测一千米自由泳和蛙泳, 自31分20秒, 蛙28分18秒. 这两年多主要游自由泳, 有些失望。尽管我的

主要目的是坚持每天锻练， 防止随年龄增长的肌肉萎缩。 最近看小红书对自游泳动作做了一些调整， 但效果不明显。感觉手划水时阻力挺大， 可能core也没绷紧。 小红书上自游泳进30分钟是个大关。估计如要突破需要做力量训练和分解动作的训练。也可能要多花点钱吃牛肉。

所有跟帖： 

• 改正动作，其实有点刻舟求剑，因为动作是力量和柔韧性的结果，不是光该动作就行的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/10/2024 postreply 11:30:44

• 我鼓励一下您，请进来看，自由泳进30分钟不是个大关 -让理想飞- ♀ (1400 bytes) () 11/10/2024 postreply 12:44:28

• 好厉害，蛙泳游得比自由泳快，蛙泳游得快很累人的 -WLRC- ♀ (0 bytes) () 11/10/2024 postreply 13:19:45

• http://www.zgyyydxh.com/zuixingonggao/112.html -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 11/10/2024 postreply 14:14:00

• 三级运动员女子1500应该17分左右 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 11/10/2024 postreply 14:14:00

• 对不起27分 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 11/10/2024 postreply 14:15:00

• 男子24分 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 11/10/2024 postreply 14:15:00

• 你要多花点钱还是请教练吧，事半功倍。游泳是个技术活 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 11/10/2024 postreply 14:20:00