这两天看墙上的钟测一千米自由泳和蛙泳, 自31分20秒, 蛙28分18秒. 这两年多主要游自由泳, 有些失望。尽管我的

主要目的是坚持每天锻练， 防止随年龄增长的肌肉萎缩。 最近看小红书对自游泳动作做了一些调整， 但效果不明显。感觉手划水时阻力挺大， 可能core也没绷紧。 小红书上自游泳进30分钟是个大关。估计如要突破需要做力量训练和分解动作的训练。也可能要多花点钱吃牛肉。