不知道您的情况。但是我觉得对于比较fit的人自由泳进30分钟不是个大关，20分钟是个大关。比较fit的定义是跑步5公里30分钟，每周去两次健身房有基本的力量。蛙泳您这个水平应该说明体力fitness 不是问题。您自由泳能比蛙泳慢这么多，说明还是技术问题，很大提升空间，至少到25分钟不太难。
介绍一下我自己的情况。我35岁以前就是老年蛙。自由泳是35岁左右自己在游泳池瞎扑腾出来的，就是看看视频，没有任何私教。因为我比较懒散，做不到定时定点约个老师，而且游泳很麻烦。我差不多就是游了一两年就进30分钟了，而且是游游停停，一口气游不下来。然后自己瞎游了三四年，稳定在25分钟。我所谓的瞎游是差不多每周一两次，每次45分钟，而且经常是带小孩所以谈不上正经游泳。所以我觉得自己看视频提高动作搞到25分钟是不难的。
我真正开始想好好练是从今年9月，加入了小孩swimming club Master class. 每周去参加一两周训练，目前稳定在22分钟 （普通25米室内泳池，没有flip turn)。我的目标是进20分钟，这个比较有困难，等我练出神功再和大家汇报，毕竟才参加泳团2个月，即便这么努力主动游泳都没有被动跑步的时间长。
