一周跑五天挺好。Base training. 每两三周有后可以有一周减量。

来源: 山水一程歌 于 2024-10-31 14:14:28 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (265 bytes)
本帖于 2024-10-31 15:29:12 时间, 由普通用户 山水一程歌 编辑
回答: 跑步，举铁一周课表 由 马踏飞舟 于 2024-10-31 13:22:23

Time on feet很重要但是也看你的承受力。

如果没跑过全马，目标可以是完成首马，或者sub4。建议先尝试参加一两次半马或者10迈的比赛，感觉一下，然后参加全马就更有信心。

 

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