一周跑五天挺好。Base training. 每两三周有后可以有一周减量。

来源: 于 2024-10-31 14:14:28 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

Time on feet很重要但是也看你的承受力。

如果没跑过全马，目标可以是完成首马，或者sub4。建议先尝试参加一两次半马或者10迈的比赛，感觉一下，然后参加全马就更有信心。